A kreatin aminosavak felhasználásával és enzimek segítségével szintetizálódik a vesében, a májban és a hasnyálmirigyben. Az izomrostok a test teljes kreatin készletének kb. 95%-át tartalmazzák foszfokreatin formájában. Testünk kreatin vesztesége kb. 2-3% naponta, kreatinin formájában vizelettel ürül a szervezetből. A veszteséget – a szervezetben előállított kreatin mellett – természetes forrásokkal (húsok, halak) és étrend-kiegészítők használatával is pótolhatjuk.
